據《每日電訊報》24日報道，科學家發現，中年婦女堅持在12周裡每天鍛煉1小時，可以年輕近20年。

　　研究顯示，50歲後經常去體育館健身，長時間騎自行車或者游泳，能讓身體狀況恢復到跟30歲一樣。研究人員通過老年人進行試驗發現，12周內堅持鍛煉足以起到預防衰老的效果。

　　加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現，“絶經後的婦女從精力充沛的定期運動中獲得的好處跟較年輕的女性一樣多”。運動生理學家喬治·布克斯(George Brooks)教授說：“告訴老年婦女一個好消息，這就是你們從鍛煉中獲得的好處跟年輕女性一樣多。參與我們的研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病。運動是一種無需減肥就能有效增加活力，並控制老年婦女患慢性疾病的好方法。這些研究結果能夠大大促進人們的運動熱情。”

　　這些發現可以解釋為什麼一些愛熱運動的人在年齡更大時，看起來還是那麼健康。瑪丹娜51歲仍在演出，電視節目主持人安妮·羅賓遜( Anne Robinson)經常跑步，而且到66雖仍在進行負重練習。茲恩塔·扎林斯博士經過對平均年齡是55歲的一群婦女進行研究發現，生理和荷爾蒙隨着年齡增加發生的改變，並沒削弱他們獲得健康的能力。

　　扎林斯說：“很少有研究關注絶境後的女性，由於她們體內的雌激素水平降低，瘦肉組織(Lean Body Mass)減少，有氧健身運動能力下降，此時的她們跟絶經前有很大不同。然而，盡管荷爾蒙水平和身體成分發生了改變，但是她們不需通過極端飲食，只要運動，就能大大改變她們的心血管健康狀況。”雖然這項實驗涉及到在健身腳踏車上進行近1個小時的耐力訓練，而且每周要進行5次，但是這些研究人員認為，“即使少量積極的有氧運動也會讓她們受益匪淺”。該研究結果發表在《應用生理學》雜誌上。(楊孝文)